Tác dụng tuyệt vời của yoga mà bạn chưa biết?

TAC DUNG TUYET VOI CUA YOGA MA BAN CHUA BIET

Ngày nay, Yoga phổ biến trong xã hội đến nỗi hầu như ai cũng có biết đôi chút về nó. Với nhiều người, Yoga đơn giản là một liệu pháp cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, những người thực sự thực hành Yoga hiểu rằng môn rèn luyện thân tâm này có nội hàm thâm sâu hơn thế.

Mọi người học Yoga vì những lý do khác nhau: người để cải thiện sức khỏe, người để giảm cân, người để loại bỏ stress v.v. Dẫu vậy, sau khi đã đạt được hết thảy những mục tiêu này, người ta sẽ nhận thấy mình đang chạm tới điều gì đó lớn lao hơn.

Vậy Yoga là gì? Có nguồn gốc từ đâu?

hatha yoga la gi b2e2e748ec4544a481640e9e38c676ae grande

Yoga là phương pháp luyện tâm, luyện thân có nguồn gốc lâu đời. Nó bắt nguồn từ Ấn Độ Ấn Độ khoảng 5.000 năm về trước. Từ Yoga xuất phát từ chữ “Yuj” trong tiếng Phạn có ý nghĩa là “đoàn kết” , “tham gia”, “đính kèm”… Dựa trên ý tưởng tâm trí và thể xác của con người là một mà bộ môn Yoga này được phát triển nhằm giúp con người cải thiện thể chất, tinh thần, tâm tính.

Những loại hình Yoga hiện nay gồm có

Hatha Yoga

hatha yoga la gi 51e43400664c431a8cea9fc6104f93a4 grande

Là loại phổ biến hiện nay, là sự kết hợp giữa 2 yếu tố cơ bản nhất trong yoga là hơi thở và tư thế (asana), Hatha yoga giúp căng tất cả các cơ trên cơ thể. Bạn có thể tập luyện Hatha Yoga bất kể lúc đứng, lúc nằm, ngồi hoặc ngay cả khi trồng cây chuối.

Loại hình yoga này giúp bạn kiểm soát hơi thở dễ dàng cho các cơ bắp thư giãn và mang lại hiệu quả tập trung cao độ.

Ashtanga Yoga

ashtanga yoga la 6 7d6c0ad59f2e4dacbfffa4a95ffcfa67 grande

Loại hình này tập trung vào việc kiểm soát hơi thở, giúp điều hòa cơ thể cũng như tập trung tâm trí. Ashtanga Yoga đòi hỏi người tập phải thực hiện các asana liên tục.

Iyengar Yoga

iyengar yoga cho nguoi moi 1 c74a782a55604946be393ab44d014ed4 grande

Đây là loại hình thích hợp dành cho những “tân binh” khi vừa mới bắt đầu tìm hiểu và luyện tập bộ môn này. Các động tác chậm và chi tiết sẽ giúp người tập nhanh chóng bắt kịp với một bộ môn hoàn toàn mới.

Sivananda Yoga

tu the yoga giup ban ngu ngon hon

Sivananda Yoga được hình thành dựa trên 5 nguyên tắc cốt lõi gồm: Tập thể dục đúng cách, tập thở đúng cách, chế độ ăn khoa học, tư duy tích cực và thiền, thư giãn đúng cách.

Bikram Yoga

hotyoga la gi phong tap hot yoga 24a63720da7a4a7fa3ddbacc48550e17 grande

Bikram Yoga còn được biết đến với cái tên “Yoga nóng”. Bạn sẽ phải ngồi trong căn phòng có nhiệt độ lên tới 40 độ C để tập luyện. Và không phải ai cũng có thể lựa chọn hình thức tập luyện này, nếu gặp bất cứ vấn đề nào về sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ, huấn luyện viên trước khi tham gia nhé.

Kundalini Yoga

kundalini eddeba850b934e9a9f774c189ea3934e grande

Là loại hình Yoga thiên về việc luyện tập tinh thần. Kundalini Yoga tập trung vào hơi thở và thiền để giải phóng năng lượng cơ thể.

Power Yoga

ha svanasana yoga asanas for upper middle and lower back pain relief 1 591cc50d3f74427baea7901178c79f04 grande

Power Yoga là sự kết hợp giữa yoga và thể dục nhịp điệu. Đây được coi là hình thức khó nhất trong số các hình thức yoga hiện nay.

Yoga có tác dụng gì cho sức khỏe và làm đẹp ?

  • Lợi ích đối với tinh thần: Tăng khả năng tập trung và bình tĩnh: Thông qua những tư thế asana, người tập sẽ được rèn luyện khả năng tập trung, bình tĩnh và điềm đạm hơn. Yếu tố thiền định trong yoga sẽ giúp người tập loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, trở nên tích cực hơn, tâm trí được bình an hơn.
  • Lợi ích đối với sức khỏe: Nâng cao sức khỏe, đẩy lùi bệnh tật: Yoga mang đến những lợi ích vô cùng tuyệt vời đối với sức khỏe. Nó giúp cho cơ thể thêm dẻo dai, tăng sức bền cho cơ thể khỏe mạnh hơn. Hoạt động của các hệ cơ quan như: Hệ miễn dịch, hệ tim mạch, hệ tiêu hóa… từ đó cũng được cải thiện đáng kể. Tập yoga thường xuyên, đều đặn còn giúp bạn đẩy lùi được một số căn bệnh như: Chữa bệnh mất ngủ, bệnh phổi, góp phần quan trọng trọng trị liệu bệnh thoái hóa khớp… Yoga giúp giảm các triệu trứng đau lưng, đau đầu, đau vai gáy, đau nhức các khớp…
  • Ngoài ra, nó còn giúp làm đẹp da, duy trì sự tươi trẻ: Đây chính là một đặc điểm khiến cho rất nhiều chị em phụ nữ yêu thích và quyết tâm tập luyện bộ môn này. Bạn có biết, những tư thế asana rất có hiệu quả trong việc giúp khí huyết lưu thông từ đó giúp làn da được cải thiện hơn, săn chắc và đầy sức sống. Yoga cũng góp phần giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn, từ đó đẩy lùi các nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Yoga cũng giúp đào thải các độc tố trong cơ thể, điều tiết tuyến bã nhờn giúp giảm mụn nhọt đáng kể.
  • Cải thiện chức năng sinh lý: Yoga giúp cho chuyện chăn gối của của nam và nữ giới được cải thiện và thăng hoa hơn. Đối với phụ nữ, khi luyện tập bài Mula Bandha sẽ khiến cho các vùng cơ nhạy cảm từ xương mu cho tới xương cụt săn chắc dẻo dai, từ đó tăng ham muốn và dễ dàng đạt được cực khoái hơn. Bài tập này cũng giúp nam giới kéo dài được thời gian “lâm trận”, khiến đời sống tình dục trở nên sung mãn hơn.

Trên đây là 7 loại hình yoga phổ biến nhất hiện nay và tác dụng của yoga đối với sức khỏe, tùy vào mục tiêu tập luyện mà bạn có thể lựa chọn các hình thức tập phù hợp với bản thân. YOLO SPORT hy vọng rằng những chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn. Và nếu bạn đang tìm các món đồ tập, phụ kiện yoga thì hãy ghé thăm tại đây để tham khảo những mặt hàng của shop. Hoặc bạn có thể liên hệ hotline 0939 029 818 để được tư vấn và đặt hàng.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0939.029.818