Body đẹp là mong ước của rất nhiều người. Gym là một phương pháp tập luyện hiệu quả giúp cho mọi người có một body như ý muốn. Đem lại cho nam một body săn chắc, đối với nữ sẽ có một vòng eo thon nhỏ. Còn điều gì lý tưởng bằng khi các cặp đôi cùng nhau tập gym để có một thân hình đẹp.

Bài tập Squat hay Push up dành cho các cặp đôi

Một trong những bài tập gym điển hình cho các cặp đôi là bài tập Squat hay Pushup. Để tập được bài tập này chúng ta cần sử dụng 1 bóng Bosu và đặt ngửa lên. Bạn nam dùng 2 tay nắm chặt 2 cạnh bên của bóng tư thế chân dũi thẳng, 2 chân đặt lên vai của bạn nữ. Bạn nữ đứng chân bằng vai dùng động tác Squat để tập luyện.

Bài tập Blank dành cho các cặp đôi

Bài tập thứ  2 dành cho các cặp đôi rất điển hình đó là động tác Plank và Hop Over. Bạn nam sử dụng tư thế Plank để tập luyện bài tập này. Bạn gái đứng kế bên hai tay chống vào vai của bạn nam và nhảy 2 chân qua bên kia rồi nhảy ngược lại. Động tác đem lại hiệu quả đáng kể giúp những cặp đôi có một thân hình săn chắc.

Bài tập Bear Crawl Down Dog cho các cặp đôi

Nếu như bạn có một khoảng không gian rộng bạn có thể tập bài tập bear crawl down dog cùng nhau. Bạn nữ vào tư thế Plank thẳng tay, bạn nam chống tay quỳ gối xuống sàn. Sau đó bạn nam lùi về phía sau và bạn nữ thực hiện tư thế Plank ban đầu. Bài tập này là một bài tập hoàn hảo giúp cho các cặp đôi có một body săn chắc.

Bài tập đẩy ngực bằng người

Đẩy ngực bằng người với bài tập này chúng ta không sử dụng tạ mà sẽ dùng chính cơ thể của người bạn mình để tập luyện. Bạn nữ nằm ngửa người trên sàn, bạn nam dùng 2 tay chống vào cổ chân bạn nữ. Bạn nữ nằm ngửa giữ cổ chân bạn nam và thực hiện đẩy ngực như bình thường. Thực hiện lặp lại động tác từ 10 – 15 lần rồi đổi bên.

Bài tập nhảy nhanh bằng dây nhảy

Các bài tập nhảy nhanh là các bài tập không thể bỏ qua đối với các cặp đôi tập gym. Các bài tập nhảy nhanh sẽ đòi hỏi các cặp đôi phải di chuyển nhanh, mạnh và kết hợp thật nhịp nhàng. Dạng bài tập này khi các cặp đôi tập cùng nhau sẽ mang tới tác dụng giúp tiêu hao năng lượng tốt và rất nhanh chóng, giúp làm săn chắc cơ bắp vùng bụng và đùi.

Bài tập giãn cơ

Bài tập giãn cơ rất phù hợp cho các cặp đôi cùng tập luyện. Hai bạn cùng hỗ trọ nhau trong bài tập này. Bài tập này mang tới tác dụng giúp giãn cơ, các khớp sẽ được tăng độ dẻo và dai, đồng thời giúp cho body được định hình. Ví dụ bài tập giãn cơ tay, khi thực hiện bài tập giãn cơ tay, bạn chỉ cần đứng sau bạn gái và giúp cô ấy giãn cơ về phía sau bằng cách đỡ ở phần lưng. Những động tác yoga cũng là phương pháp giãn cơ nhẹ nhàng như rất hiệu quả.

Mua đồ tập đôi cùng nhau để tạo động lực tập luyện

Bên cạnh việc tập luyện rất nhiều người quan tâm đến mua đồ tập gym nữ hay áo thun tập gym nam vì khi chọn được những bộ đồ tập ưng ý sẽ giúp các cặp đôi trở nên tự tin hơn để tập luyện. Mặc trên mình những bộ quần áo tập gym thoải mái, ưng ý chắc hẳn sẽ tạo cảm hứng hơn cho người tập.

Hiện nay, các shop áo thể thao hay shop đồ gym hoặc shop quần áo tập gym nam nữ xuất hiện ở khắp các thành phố và tỉnh thành, không khó để tìm một cửa hàng bán đồ tập gym gần nhà. Đặc biệt, có rất nhiều shop đồ gym bán quần áo tập gym tại TPHCM được rất nhiều người ưu chuộng.

Bộ đồ tập gym nữ

Các shop đồ tập gym nữ rất nhiều đáp ứng được tất cả nhu cầu của người tập gym cả về mẫu mã cũng như chất liệu chất lượng cao. Các địa điểm bán đồ gym nữ có thể kể đến tại TPHCM như: Shop đồ gym – YOLO SPORT có rất nhiều chi nhánh khác nhau tại TPHCM. YOLOSPORT là một shop áo thể thao, shop đồ gym nổi tiếng tại TPHCM. Ở đây có đủ các mặt hàng quần áo gym chất lượng cao nhất giúp cho người tập gym thảo sức lựa chọn để mua đồ tập gym nữ hay đồ tập gym nam.

>> Xem thêm sản phẩm: Áo quần thể thao nữ

Đồ tập gym nam

Để có được những bài tập gym thoải mái nhất thì người tập gym luôn quan tâm đến những bộ đồ tập thể dục nữ và nam cao cấp. Chúng giúp bản thân người tập gym trở nên tự tin hơn mỗi khi tới phòng tập. Những bộ đồ tập gym ôm sát cơ thể giúp cho cử động dễ dàng và những bài tập trở nên hiệu quả hơn.

>> Xem thêm sản phẩm: Áo quần thể thao nam

Lời kết:

Có rất nhiều bài tập gym dành cho nam, nữ đem lại hiệu quả cao giúp cho thân hình của cả 2 đều trở nên săn chắc và đẹp hoàn hảo. Những bài tập vô cùng đơn giản nhưng những gì nó mang lại cho sức khoẻ cũng như vóc dáng người tập vô cùng hiệu quả. Bên cạnh đó những bộ đồ tập gym cũng góp một vai trò không nhỏ cho việc luyện tập. Chính vì vậy bạn cần trang bị cho bản thân những bộ đồ tập gym ưng ý và tự tin nhất giúp cho việc tập luyện tốt nhất.