6 Nguyên tắc tập gym giảm cân cho nữ phù hợp và hiệu quả

6 NGUYEN TAC TAP GYM GIAM CAN CHO NU PHU HOP VA HIEU QUA

Phụ nữ chính là biểu tượng của cái đẹp, vì vậy việc rèn luyện thân hình để có sức khỏe cũng như vóc dáng luôn là sự quan tâm hàng đầu của chị em phụ nữ. Tập gym giảm cân cho nữ đang là xu hướng được ưa chuộng nhất hiện nay. Việc tập luyện để tìm lại vóc dáng thon gọn, săn chắc là ước mơ của biết bao phái đẹp. Tuy nhiên, tập gym cho nữ như thế nào cho phù hợp và hiệu quả vẫn luôn là thắc mắc của rất nhiều người. Để giải đáp những thắc mắc đó, YOLO SPORT xin gửi tới các bạn 6 nguyên tắc tập gym giảm cân cho nữ phù hợp và hiệu quả.

Lựa chọn quần áo tập gym nữ phù hợp

Gym là một bộ môn được biết đến như một loại hình thể thao giúp phái nữ nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng hữu hiệu. Ngoài ra, nó còn giúp giải tỏa stress sau những giờ làm việc, học tập căng thẳng mỗi ngày. Bên cạnh việc chú trọng kỹ thuật trong tập luyện, việc lựa chọn đồ thể thao nữ tập gym luôn là chủ đề được nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Để việc tập luyện được hiệu quả thì quần áo tập gym cũng đóng một phần rất quan trọng. Liệu bạn đã có cho mình những bộ đồ tập gym nữ TpHCM phù hợp nhất chưa?

1d7994f9401dbd43e40c decac4d3f8c44cd4a71e11e5069c48c8 grande

>> Xem thêm sản phẩm: Áo quần thể thao nữ

Bạn có thể lựa chọn những shop đồ gym thuận tiện trên đường đi làm, đi học để lựa chọn quần áo tập gym TpHCM. Những yếu tố về chất lượng, độ bền của sản phẩm, xu hướng thời trang và giá thành luôn là những yếu tố cần thiết và được quan tâm khi chọn lựa đồ tập. Quá trình tập luyện liên tục và nặng như gym đòi hỏi những bộ tập phải mang lại sự thoải mái nhất cho các chị em. Để được tư vấn kĩ càng và lựa chọn được những bộ quần áo tập gym phù hợp thì bạn có thể đến hệ thống cửa hàng quần áo tập thể thao YOLO SPORT – một trong những đơn vị phân phối đồ tập gym TpHCM uy tín, chất lượng.

3d355bb68f52720c2b43 151a2732be89493e81244d72951b96ee grande

Trang bị đầy đủ trước khi tập gym

Việc trang bị đầy đủ trước khi đến phòng tập gym là rất cần thiết. Trước hết, bạn cần lưu ý trước mỗi buổi tập, bạn không nên ăn quá no, ăn các loại thức ăn chứa nhiều tinh bột, đường cũng không nên tập lúc đói. Bạn nên ăn một bữa ăn nhẹ trước khi tập như ăn một hộp sữa chua, một quả chuối chín và đừng quên đem theo những vật dụng cần thiết cho buổi tập như bình nước, khăn tập, găng tay,…

abeca65c5ed7a289fbc6 e3cb699461194110821b652fccf8b4f7 grande

Chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh là yếu tố quan trọng quyết định đến việc bạn có giảm cân thành công được hay không. Việc kết hợp giữa những bài tập gym cùng chế độ ăn uống sẽ giúp bạn đốt cháy được lượng calo cao hơn và giảm cân hiệu quả hơn. Vì vậy nên bạn phải ăn uống khoa học, không được nhịn bỏ bữa.

cf5091e0696b9535cc7a 75ce166377fb46ca9876a089af1558e9 grande
Có lộ trình tập gym giảm cân cho nữ đúng cách

Dù bạn tập gym với mục tiêu gì thì cũng đều cần phải có một lộ trình rõ ràng và đúng cách. Việc tập gym để giảm cân cho nữ cũng vậy. Lịch tập phù hợp sẽ giúp bạn không bị hoang mang hôm nay sẽ tập bài gì hay dùng máy gì? Nếu bạn chỉ tập trung một nhóm cơ thì nhóm cơ đó cần nghỉ ngơi 48-72 tiếng để phục hồi, tránh bị chai lì cơ. Lộ trình tập gym này sẽ được các huấn luyện viên tư vấn cho các bạn để phù hợp với thể trạng cũng như mục tiêu của từng người.

Kiên trì với mục tiêu tập gym giảm cân

Việc tập gym để giảm cân cho nữ là một quá trình không phải là việc ngày một, ngày hai. Vì vậy, các bạn cần phải kiên trì bởi có khá nhiều bạn nữ tập gym được 2 tuần đã chán và bỏ cuộc vì vậy không đạt được mục tiêu giảm cân đề ra. Để giảm cân được khi tập gym đòi hỏi bạn phải kiên trì và nỗ lực. Kiên trì với phương pháp luyện tập chuẩn và chế độ dinh dưỡng hợp lí là yếu tố quan trọng giúp bạn giảm cân thành công.

0328d39e2b15d74b8e04 16d8033bb5aa43b58de7d05754ab0b8b grande

Chế độ dinh dưỡng sau khi tập gym giảm cân cho nữ

Việc tập gym sẽ mất rất nhiều năng lượng nên sau khi tập xong chúng ta nên bổ sung nước ngay và các món ăn nhẹ như trái cây tươi, trứng luộc, salad dinh dưỡng, bánh sandwich để bổ sung năng lượng. Bạn nên ăn tối sau 1 – 2 tiếng luyện tập, giảm chất béo và tăng chất xơ trong chế độ ăn.

a665fed30658fa06a349 8a34ad7f45034f2082cbd7acc1e9d084 grande

Trên đây là 6 nguyên tắc tập gym giảm cân cho nữ phù hợp và hiệu quả các bạn có thể tham khảo. Hi vọng những nguyên tắc trên sẽ giúp bạn có thêm những thông tin bổ ích và việc tập gym giảm cân của bạn đạt được hiệu quả như mong muốn.

Follow thêm các bài viết tại YOLO BLOG “Mặc đẹp sống khỏe” để cập nhật cho mình các kiến thức mới nhất về sức khỏe và đời sống.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0939.029.818